వేసవి తాపానికి చెక్! వడదెబ్బ, అలసట లక్షణాలు, కారణాలు & ముందస్తు జాగ్రత్తలు

వేసవి తాపం: వడదెబ్బ, వేసవి అలసట యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు మరియు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

వేసవి కాలంలో పెరిగే ఉష్ణోగ్రతలు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. ముఖ్యంగా వడదెబ్బ (Heat Stroke) మరియు వేసవి అలసట (Heat Exhaustion) సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. వీటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి, వేసవి తాపం ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవడానికి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.

 

వడదెబ్బ (Heat Stroke) అంటే ఏమిటి?

వడదెబ్బ అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత అధికంగా పెరగడం వల్ల కలుగుతుంది. ఇది అత్యవసర వైద్య చికిత్స అవసరమయ్యే పరిస్థితి.

 

వడదెబ్బ లక్షణాలు:

• అధిక జ్వరం (104°F లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)

• అధికంగా చెమటపడటం లేదా కొన్నిసార్లు చెమటరాకపోవడం

• తలనొప్పి, మెడ నొప్పి

• గుబులు, మతి పోతుంది

• శరీర అవయవాలు పనిచేయకపోవడం

• హృదయ స్పందన వేగంగా ఉండడం

• కండరాల బలహీనత, అస్వస్థత

•  

వడదెబ్బ ప్రధాన కారణాలు:

• విపరీతమైన ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండటం

• తక్కువ నీరు తాగడం

• అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో శారీరక శ్రమ చేయడం

• తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం

•  

వేసవి అలసట (Heat Exhaustion) అంటే ఏమిటి?

వేసవి అలసట అనేది తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) వల్ల కలిగే సమస్య. ఇది వడదెబ్బకు ముందు దశగా భావించబడుతుంది.

 

వేసవి అలసట లక్షణాలు:

• అధిక చెమట విరజిమ్మడం

• నీరసం, అలసట

• తలనొప్పి, చమటతో కూడిన చల్లని చర్మం

• హృదయ స్పందన పెరగడం

• ఉక్కిరి బిక్కిరి అవడం, వికారంగా అనిపించడం

 

వేసవి అలసట ప్రధాన కారణాలు:

• అధిక ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడం

• తగినన్ని ద్రవాలు తీసుకోకపోవడం

• మసాలా లేదా అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం

 

వేసవి తాపం నుండి రక్షించుకునే జాగ్రత్తలు:

1. పుష్కలంగా నీరు తాగండి: రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం మంచిది. కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, మజ్జిగ వంటి ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

2. అధిక ఎండలో వెళ్లకండి: ఉదయం 11:00 AM నుంచి మధ్యాహ్నం 4:00 PM వరకు ఎండలో వెళ్లడం తగ్గించండి.

3. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి: రాత్రి పూట కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం మంచిది.

4. తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి: సిల్క్, పాలిస్టర్ కంటే సూటిగా ఉండే నూలు బట్టలు ధరించడం ఉత్తమం.

5. తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి: పచ్చిబొప్పాయి, కీరదోస, ద్రాక్ష, తరబూజ తదితర నీరు ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు తినాలి.

6. శారీరక శ్రమ తగ్గించండి: వేడి ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో వ్యాయామం చేయకూడదు. శరీరానికి చల్లదనం కలిగించే ఉపాయాలు పాటించాలి.

7. తక్షణ వైద్య సహాయం పొందండి: వడదెబ్బ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

 

ముగింపు:

వేసవి కాలం ఆరోగ్యపరంగా కొన్ని సమస్యలను తీసుకురాగలదు. కానీ సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, వడదెబ్బ మరియు వేసవి అలసటను నివారించుకోవచ్చు. ఎక్కువ నీరు తాగడం, శీతలపదార్థాలు తీసుకోవడం, పొడవాటి ఎండలో గడపకూడదు. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం ఈ జాగ్రత్తలను పాటించండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!